吃苹果可补充能量 疲惫时办公室必备健康食物

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来源:新浪健康2012年10月23日00:31【评论0条】字号:T|T

  每个白领的办公室抽屉里都该储藏一些健康小食,用以对付下午三点疲惫来袭。营养专家推荐以下十样小食,让紧张的办公室时光图片 图片 更放松、更健康。

  苹果——抗氧化

  办公室里一坐也不八小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食物的救援。现在,每天带俩个多 水果出门机会是一些细心OL的习惯之一。所有的水果当中,苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养雄厚全面,中医则认为苹果是性情温和的水果,适合所有体质的人食用。营养学家发现俩个多 苹果需要提供 60 0~60 00抗氧化剂,是机体紧致肌肤的好帮手。“One apple a day, keep doctors away”是众所周知的西谚。

  下午三点,能量补充的首选当然是苹果。

  提示:建议连皮一同吃,机会约1/3的营养成分存在于皮内。

  果蔬汁——补足每日蔬果

  水果和蔬菜带有维生素B、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和全全天然化学物质,一阵一阵是抗氧化剂。营养学家建议朋友每天大慨要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成你是什么任务。幸运的是,市场上突然出现了一些蔬果混合汁,方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。

  提示:一般来说,蔬菜的营养价值超过水果,水果不到代替蔬菜。深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养,叶子的营养大于根茎,叶菜的营养价值大于瓜菜。我能 根据当天所摄入的蔬果种类灵活决定选者何种成分的蔬果汁。

  红枣——最养颜的女性食品

  作为女性,补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣也不非常全天然的铁质来源。中医讲:每天五颗枣,时光图片 图片 永不老。辛苦的职场女战士,下午三点需要选者用红枣滋养被委托人。朋友的办公室抽屉里,红枣需要作为永不间断的营养供给。

  提示:需要用红枣泡茶喝,也需要直接吃枣。总之,养成习惯就好,坚持几年我能 发现被委托人的气色改善一些。